Paprika fogyáshoz valóban értékes 2020 - Egészségügyi figyelmeztetések
Lehet, hogy korábban már hallott, látott vagy kipróbált paprikát; rendkívül népszerű az egész világon a különféle konyháknak nyújtott rúgás és íz miatt. Sok kultúra egyszerű ételekhez adja hozzá, hogy színesebbé és étvágygerjesztőbbé tegye. Annak ellenére, hogy sokan csak egyszerű fűszerként tekintenek rá, a benne található vitaminok és ásványi anyagok révén még mindig számos egészségügyi előnnyel jár. Például a paprika nagyon hasznos a fogyáshoz! Olvassa el ezt a cikket, hogy többet tudjon meg.
Paprika: Mi ez?
A paprika egy fűszer, amelyet szárított Capsicum annum gyümölcsök őrlésével állítanak elő. Ezeket gyakrabban elnevezheti: paprika, chili paprika, cayenna paprika és paradicsom paprika, ez utóbbi a paprika leggyakoribb összetevője. A világ negyedik leggyakrabban használt fűszerének számít, és széles körben használják török, marokkói, indiai, osztrák, spanyol és különösen magyar konyhákban.
Sokan kérdezik, hogy ez a fűszer fűszeres-e. Ez attól függ. A paprikában lévő paprika édesebb és lágyabb, összehasonlítva a jalapeno vagy a cayenne paprikával, ezért az alacsonyabb kapszaicinszintű paprika sokkal enyhébb. Egyes keverékek azonban chili paprika port használtak egy rúgáshoz.
A fűszer sokféle színben kapható, az élénkvöröstől a barnáig. Meglepő módon a sárga vagy a barnás fajták gyakran a legfűszeresebbek, míg a vörös a legenyhébb. A paprika lehet rendszeres, édes vagy forró. Van még Pimenton de la Vera, amelyet különböző ízek miatt különböző ételekben használnak.
A paprika táplálkozási tényei
Annak ellenére, hogy ez csak egy fűszer, mégis sok vitaminnal és ásványi anyaggal rendelkezik, amelyekre a testünknek szüksége van, beleértve az alacsony nátrium- és koleszterinmennyiséget is. Jó táplálékrost, kálium, vas, A-vitamin, C-vitamin, K-vitamin, E-vitamin, B6-vitamin, niacin és riboflavin jó forrása is.
Az alábbiakban 1 evőkanál tápanyagtartalma található. (vagy 7 g) paprikát.
| Elv | Összeg | % Napi érték |
| Kalóriák | 19.5 | 1% |
| Szénhidrátok | 3,8 gramm | 1% |
| Élelmi rost | 2,5 gramm | 10% |
| Összes zsíradék | 0,9 gramm | 1% |
| Fehérje | 1,0 gramm | 2% |
| A-vitamin | 3560 NE | 71% |
| C vitamin | 4,8 milligramm | 8% |
| E-vitamin | 2,0 milligramm | 10% |
| K-vitamin | 5,4 mikrogramm | 7% |
| Thiamin | 0,0 milligramm | 3% |
| Riboflavin | 0,1 milligramm | 7% |
| Niacin | 1,0 milligramm | 5% |
| B6-vitamin | 0,3 milligramm | 14% |
| Folsav | 7,2 mikrogramm | 2% |
| Kalcium | 11,9 milligramm | 1% |
| Vas | 1,6 milligramm | 9% |
| Magnézium | 12,5 milligramm | 3% |
| Foszfor | 23,3 milligramm | 2% |
| Kálium | 158 milligramm | 5% |
| Nátrium | 2,3 milligramm | 0% |
| Cink | 0,3 milligramm | 2% |
| Réz | 0,0 milligramm | 2% |
| Mangán | 0,1 milligramm | 3% |
Paprika fogyáshoz: Valóban értékes?
Manapság a fogyás komoly cél lehet mind a férfiak, mind a nők számára a különböző korcsoportokban. Az elhízás számos országban növekszik a különféle egészségügyi hatóságok erőfeszítései ellenére. Számos egészségügyi szakértő régóta támogatja az étrend megváltoztatását a fogyás elősegítése érdekében, beleértve az olyan anyagokat is, amelyek fokozhatják az anyagcserét. Az egyik ilyen étel a paprika.
Adhat paprikát néhány finom, alacsony zsírtartalmú ételhez, ami segíthet a fogyás során. Ezeknek az anyagcserét serkentő ételeknek az étrendbe való felvételével elősegítheti, hogy teste több kalóriát égessen el, és idővel több zsírt fogyasszon.
De a paprika nem csak fogyásra jó; az egészségi állapot javításában is segít. Vannak nyilvánvaló előnyei annak, ha a termogén fűszereket és fűszereket egészséges, alacsony zsírtartalmú ételek elkészítéséhez használják. Mindig a bevált, hatékony fogyókúrás programok mellett kell döntenie, hogy a fogyása egészséges és fenntartható legyen.